公司开展八段锦健身学习活动//健康生活，快乐工作

八段锦是我国民间广为流传的古老健身养生功法，至今已流传千年。体势动作古朴高雅，功法简单，易学易练，具有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、协调五脏六腑之功能。对慢性病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用。新型冠状病毒感染的肺炎患者以寒湿为主，中医讲排湿毒可采取微微汗出、调理好胃肠功能、保持大小便通畅、保持良好的精神状态等方式。

而八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢，调节呼吸、调理脾胃，达到强身健体、气血通畅的效果。从而提升人体阳气以及代谢功能，增强人体对抗湿毒的能力。四肢强，阳气旺，心肺更健康，可以有效的缓解长期久坐、低头造成的腰酸背痛、颈椎病、经络不畅等症状。

1. 两手托天理三焦：调全身，平衡阴阳

“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，保持伸拉，使前胸经络脏腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾气血调和，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。

2. 左右开弓似射雕：调左右，平衡金木

左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背，拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。

3. 调理脾胃须单举：调中焦，平衡升降

两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。

4. 五劳七伤往后瞧：调劳伤，平衡标本

中医对“五劳七伤”有多种不同的说法，如“五劳”既指心劳、肝劳、脾劳、肺劳、肾劳五种虚劳病证；又指五种劳伤的病因，所谓“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。“七伤”既指七种劳伤的病因：饱伤脾，大怒伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒、饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧、不节伤志；又指肾气亏损的七种症状。

“往后瞧”能通过转腰对肾脏进行“按摩”，以增强肾气的功能，从而治疗各种原因引起的劳伤性疾病之“本”；同时，这一动作对于劳伤性疾病常见的腰酸腿软等症状，还能起到治“标”的作用。

5. 摇头摆尾去心火：调上下，平衡水火

中医学认为，心属火，应对自然界之南方，位于人体上焦；肾属水，应对北方，位于下焦。正常情况下，肾水上济，以制约心火，使之不至于过旺；心火下降，以温肾，两脏之间的这种生理关系称为心肾相交、水火既济。当因某种原因引起心火过旺为患时，通过补益肾水的方法，加以“灭火”是常用的治疗法则之一。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

6. 两手攀足固肾腰：调命门，平衡任督

本式功法的“固肾腰”作用，主要体现在两个方面：一是通过大幅度俯仰时对命门的纵向性按摩，起到补肾健腰的作用；二是通过对腹部和腰背部经络一紧一松的“刺激”，起到调和经气、平衡阴阳的作用，其中对任督两脉及其经气调整作用的意义，尤为重要。

7. 攒拳怒目增力气：调肝系，平衡身心

中医学认为，肝藏血、主疏泄、主筋、开窍于目，与人体多项形体（身）和精神（心）方面的功能相关。故肝的功能正常，则人精神愉快，舒肝强心，筋骨强健。

8. 背后七颠百病消：调松紧，平衡张弛

“背后七颠”是从形体的放松入手，促进情志的放松，最后达到身心松紧适度、形神张弛权衡的良好状态，达到对全身脏腑、经络按摩的效果。